co jesc

Co to za praca gdzie jeść zabraniają %-) Jak policzysz BTW bedziesz wiedział czego ci brakuje i jakie odżywki potrzebujesz. Zatem już wiesz od czego zacząć ;)

diety nie stosuje ale staram sie jesc duzo nabialu co tydzien np jem kurczaka na obiad a takto codziennie mleko,serki,jogurty na odzywkach wciagu 3 lat przytylem z 65 na 88 kg mi sie wydaje ze to dobrze , od stycznia uloze diete i zaczne cykl znia w polowie maja zaczne rzeźbe i wstawie zdjecia .

diety nie stosuje ale staram sie jesc duzo nabialu co tydzien np jem kurczaka na obiad a takto codziennie . 3 lata cwiczen a zero wiedzy na temat odzywiania 0o

polecam ci beta-alanine jak wytrzymalosciowe co do odzywiania starac sie jesc czysto i chudo jak nie zalezy ci na przyrostach to poprostu musisz obliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie i go nie przekraczac przydac sie tez moze bcaa i inne aminokwasy pomagajace szybciej sie zregenerowac

Dokładnie j/w mieszkając na wsi, zapewne masz dostęp do "nieograniczonej" ilości jajek i warzysz. Żeby jeszcze taniej było, możesz sam chleb se zrobić. Kupujesz drożdże i mąkę pełnoziarnistą. Ale 5-6 posiłków to musisz jeść, bo bez tego nic nie wyjdzie. Jeżeli wcześniej nie miałeś styczności z siłownią to lepiej abyś pochodził na prawdziwą [...]

Co do diety - poczytaj posty podwieszone w dziale Odzywianie, tam pomogą. Suple schowaj głęboko do szafy, nic ci nie dadzą, jedzenie, odpowiedni trening i sen - tego ci potrzeba. Zaczniesz regularnie trenować i odpowiednio jeść to sylwetka się poprawi, nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-11 22:21:34

Owejka, te lasencje akurat bardzo otyłe były-że tyle zeszło, ale i tak jak to usłyszałam...AUUUUŁŁŁŁaaaaa!!!! póki co się cieszą-ale kiedyś zaczną jeść, a wtedy "na 1000kcal" będą tyły}:-( SFD-owa wigilia\-) to byłby dopiero stół!8-)

[...] dan itd bo nie kazdy musi to lubic) wiesz rozumiem ze sie wkurzasz bo w tym wieku tez nie wiedzialem ja sie za to zabrac .... i tak samo ciezko przestawic sie na diete orazu ...albo komus podpowiedziec co masz jesc itd jak ktos nie wie jak to wygladalo mniej wiecej do tej pory (ile mniej wiecej kalorii) do redukcji kolego nie ma schematow...

"Nie mam pojęcie idę pierwszy raz " więć słuchaj i wykonuj "Cel treningowy : redukcja na każdej części ciała + zwiększenie siły, rzeźby " to nie jest możliwe siła to masa a ty chcesz redukować nigdy wczesniej nie ćwiczyłeś więc co chcesz odsłaniać ?? zacznij od prostego FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych zacznij jeść porządnie się wysypiać i będzie [...]

na razie jesz tylko warzywa zielone, a pomidor jest czerwony %-) co do kurczaka, ok tylko nie rób z tego podstawy swojej diety, za duzo hormonów będziesz jeśc

Tez sie zastanawialam co z wigilia i liczeniem. Dla mnie to bedzie dobra okazja do sprawdzenia, czy rzeczywiscie potrafie jesc na luzie. Mam tylko nadzieje, ze nie bede znowu jadla za malo i ze zadne glupie pomysly nie wpadna mi do glowy. A tak przy okazji - czy z okazji swiat mozna zrobic sobie jakas dietetyczna wersje ciasta, np. serniczek albo [...]

Poniedziałek, 12.12.11. Przysiad rozgrz: 20/12,12 60/5 100/3 120/1 140/1 152.5/1 rob: 165/0+ Podciąganie szeroko: 13.75/6,6,6 Komentarz: Kiepsko. Chyba skończę jednak tą metodę, bo jak już i siady i ławka źle idą to nie dobrze. Jeśli to jest przetrenowanie, to prawdopodobnie związane jest z tym, że od marca nie robiłem żadnej przerwy w [...]

Ja bym na Twoim miejscu zaczął od dużych partii. Zamiast tego zastosuj np. 11 plan z tego spisu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625. Przejrzałem już wiele stron na tym forum , m.in. tę którą mi wysłałeś. Znajdują się tam bardzo ciekawe plany , ale wg. mnie nie ma tam żadnego konkretnego na masę , ten który Ty wskazałeś z tego co [...]

... :p co maja ludzie z xxx lat temu do ilosci posilkow? ;p teraz sa badania naukowe i dzieki nim wiesz ze im wiecej posilkow jesz w ciagu dnia tym szybszy metabolizm... nie widze sensu tego sporu czy powinno sie jesc 1-2 posilki czy 5-6 :p

no to tak , diety nie będe stosowac poniewaz nie mam na to pieniędzy , moge co jedynie to sie zdrowo odżywiać , i nie jesć sytych rzeczy , a na plan treningowy mięśni brzucha nie mam pomysłu , bo nie posiadam zadnych sprzętów , dlatego robilem abs bo byly jedynie mi dostępne , może cos wy poradzicie ? , z góry dziękuje.

Wole jesc trawe i spac pod mostem niz byc zydem, nic im nie zazdroszcze, jedyne co to moge sie na nich denerwowac i nie lubiec, to wszystko, ale zeby im cos zazdroscic? no nie wiem...napewno nie pksow ;-)

Czyli co Iza ma rozumieć że regenerować się to oznacza ćwiczyć i jeść więcej kalorii żeby napędzić metabolizm??

Ustalić to co chcesz jeść i rozłożyć to na posiłki.

Masz dużo racji w tym poscie co napisałeś. Przez miesiąc tak jechałem, że starałem się jeśc jak najmniej tłustych rzeczy, jak ww jadłem to tylko zlozone o niskim IG, a całą pozostałość kaloryczną uzupełniałem białkiem. I fakt, pupa sie redukowała jak szalona, lecz wkurzało mnie to że większości produktów serowych musiałem sobie odmawiać. BTW [...]

\-) no to nie żryj bez opamiętania, tylko podlicz sobie ilościowo jedzenie na określonej kaloryczności i staraj się jeść intuicyjnie. Nie masz problemu z szybkim tyciem, tylko brakiem kontroli nad tym co jesz jak Ci się kończą ograniczenia.